Y cógele el ritmo a un estilo de vida saludable.
Sigue moviéndote
Hacer por lo menos 2.5 horas de ejercicio físico es bueno para tu salud.
CÓGELE EL RITMO
a chequearte el corazón anualmente.
a chequearte el corazón anualmente.
Hablemos de tu embarazo:
Te diagnosticaron hipertensión o diabetes?
Chequéate el corazón anualmente.
Es importante que, por lo menos una vez al año, un profesional médico revise tu presión arterial, colesterol, peso, y niveles de azúcar en la sangre. Asegúrate de que tenga acceso a tu historial médico, especialmente cualquier complicación durante el embarazo, y no tengas miedo de hacer preguntas.
Chequéate el
corazón anualmente.
De ser así, esos riesgos de salud no siempre desaparecen después de dar a luz. Es más, tienes mayor riesgo de desarrollar hipertensión y/o diabetes más tarde, y las probabilidades de sufrir de enfermedades cardíacas se duplican.1
A pesar de que los chequeos son necesarios, hay mucho que se puede empezar a hacer desde hoy. Estudios demuestran que mantener un estilo de vida saludable puede reducir tu riesgo en aproximadamente un 50%.3
Come mejor
Una dieta que incluya más frutas y vegetales, y menos alimentos procesados, puede ayudar a reducir la presión arterial.
Duerme lo suficiente
Dormir 7-8 horas cada noche ayuda a mantener niveles de energía saludables y prevenir enfermedades.
Monitorea tu peso
Hacerle seguimiento al tipo de alimentos que consumes, y la cantidad de ejercicio que realices, te puede ayudar a alcanzar tus metas.
Vive una vida
libre de tabaco
Fumar o vapear causan aproximadamente un tercio de todas las muertes por enfermedades cardíacas.
Apóyense mutuamente
Mantener relaciones fuertes mejora tu bienestar y te puede ayudar a vivir una vida más larga y saludable.4
1 American Heart Association; Preeclampsia.org
2 CDC.gov
3 Harvard Health Publishing
4 American Bar Association
